筋トレ (投稿6件)[1～6]

1：マキシさん
日頃、弓を引くことも勿論筋トレになるわけですが、それ以外に筋トレをする方法はないでしょうか。

例えば家に帰ってから、または練習が何日かない時など、弓を使えないときは多々あると思います。

勿論弓を持って帰って素引きをすればそれで済むのですが、毎度毎度持って帰るのも大変でしょう。

そこで、弓やゴム弓を使わずに出来る筋トレを書いていってほしいと思います。

できるだけ、弓を引く上で効果的な筋トレを皆で考えましょう。

2：Ｋさん
ペットボトルに紐を括りつけたものを背中の後ろで上げ下げする筋トレをしてます。
背中と腕の下側の筋肉が鍛えられるんです。
でもやっぱゴム弓が１番かとも思います……ヾ(￣o￣;)

3：武奘さん
背筋や上腕と共に、弓手の手根筋は大切です。

アーチェリーの教本に因ると、撓側手根屈筋や尺側手根伸筋は「柱を片手で10～15秒くらい全力で押し、離す動作を繰り返す」だけで良い様です。

4：マキシさん
早速のレスありがとうございます。

ペットボトルを背中で上げ下げするんですか。初めて聞きました。


やはりゴム弓が一番ですか。
ゴム弓ってものによって重さが若干違ったりするんでしょうか。
もしくは自分で少しいじって重さを調節したりできるのでしょうか。

また、ゴム弓はペットボトルと竹弓がありますが、その二つの特性の違いについて分かる方は是非教えてください。

5：Ｋさん
最近は弓反りするゴム弓とか、実際に握り革を巻くものとか、いろいろあるみたいですね(ノ＞＜)ノ

ゴム弓はゴムの長さを変えれば自由に強さを変えられますよ。 弓力で言えば７～１６㌔くらいでしょうか（'◇'）

6：Ｓさん
ウチの顧問の先生は、あごつけ腕立てと、腹筋、背筋を５０回ずつっていうのをやるように言います。

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