筋トレ (投稿9件)[1〜9]

1：弦仙人さん
今は筋トレで腹筋、背筋、腕立て、をやっています。
なにかほかに効果的な筋トレやストレッチはないでしょうか!!??
もしよかったら教えてください。
先のトレーニングについてのものも読んだのですが、もしよければ、具体的に詳しくお願いします!

2：？？？さん
我が校では弓を引く前に十分にストレッチしてから弓を引いています。

3：つさん
筋トレはあまりしないほうがいいです。いらぬ筋肉をつけてしまう(特に腕)と、射の際に力に頼ってしまったり、勝手や弓手のどちらかに意識が偏ったりしてしまいます。
筋トレをするくらいなら矢数を増やしたり、家に弓をもちかえって素引きをしたほうがいいと思います。昔の人は、筋トレをしなくても、素晴らしい筋肉をしていたと聞きます。する必要のないほど武芸に励んでいたそうですが…
あえて言うなら、背筋と丹田付近の筋肉をある程度鍛えたらいいと思います

4：黒紫さん
>丹田付近の筋肉

というのは……もしかして腹筋ですか？？だとしたら丹田の位置を間違えているのでは……
丹田は鍛えるものではないので…



個人的には「上腕三等筋」「三角筋」「背筋」そして、姿勢を整える筋肉だと考えています。

私は、走り込みと弓を引くのが一番だと思います。

5：高二弓道部員さん
僕が先輩から教わった方法を書きます。

２Ｌのペットボトルに紐をつけたものを手を上から後ろにまわして背中がわで上げ下げします。これは下筋を鍛えられるそうです。
あとは、体幹ですね。肘と爪先をついて体を真っすぐに伸ばすやつがオススメです(゜▽゜)

6：クマ助さん
筋トレより普通に素引きしてたほうがいいですよ。

7：弦仙人さん
いろいろありがとうございます!
参考にさせてもらいます!

8：mokkosuさん
弓道のための効果的な筋トレは矢数をこなす以外無いと思いますよ。

弓を引くとき、普段ではなかなか使わないような所の筋肉を使ったり、力の入れ方だったりしますからね。

私もいろんな先生の本とか読みましたが、みんな同じ様なことを言っておられました。

ただし、どんな方法でも無理はしないことです。

筋トレのために強い弓を引くことだけは絶対にしないでください！射形を崩す原因になります。せっかくできている射形を崩したら直すのが大変ですからね。

9：おおいえさん
スクワット等をして、下半身を鍛えるといいと思います。

上半身は、矢数をひたすら引くのが一番いいと思います。

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