体が後ろに反るか、背中が使えないか (投稿5件)[1〜5]

1：素人弓人さん
はじめまして、私は昨年高校の弓道部に入ったものです

本題なんですが、

はっきりいいますと『胸の開き方、背中の使い方がイマイチ解りません』

今の現状は、
手引き
背中を使う＋胸を開こうとすると上半身がうしろに反る (もしくは鳩胸になる)
上半身を反らないようにすると手引きになり射が前に出来てしまう(胸弦、口割は着いています)

イメージ的なものでも構いません、誰かアドバイスをお願いします

2：黒龍さん
背筋の下のほう（腰骨のすぐ上のあたり）に意識をおくと上体の反りはある程度改善できると思います。

胸を開くのは、鎖骨を上に向ける感じ、または、胸を前面上45度に張り上げるつもりで引けばよいと思います。
どちらの方法にしろ息を上げないよう気をつけてください。

3：いさん
想像でしかありませんが

>背中を使う＋胸を開こうとすると上半身がうしろに反る (もしくは鳩胸になる)

背中の力の使い方のみに着目するのであれば、これで正解。

胸を張るのは、両肘を伸ばして手のひらを体の正面で合わせた状態から、両腕を左右に開く力だと思いますので。



>上半身を反らないようにすると手引きになり射が前に出来てしまう(胸弦、口割は着いています)

これは懸垂をするのに使う力が主として働いているのでは？

背中の力って、背骨が曲がっているとうまく働きませんので

１．猫背の姿勢で引き始める。
２．引き分けで初めて背中の力を使おうとして、背中を伸ばしながら腕を開く。
３．この結果反る。つまり胸と尻が突き出る。

のコンボでは？

A.足を踏み開く前に、両腕を真上に上げて、かかとを浮かせるぐらいぐっと背伸びして、その後姿勢を変化させないようにかかとを床につける。

B.その後なるべく姿勢を変化させないように会まで持ってくる。

の手順を試してみてはいかがでしょうか。

4：西尾東部中　都築さん [url]
上半身が後ろに反る原因は「腹筋が弱い」とどこかに書いてありました。
実際、うちの部員に腹筋強化をさせたらまっすぐになってきました。
参考になれば幸いです。

5：素人弓人さん
返信ありがとうございます！！
今朝、自主練でアドバイスを基に引いてみたところ まだ少し体が反りますが前より改善されました♪

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