少しでも痛みを・・・ (投稿10件)[1〜10]

1：鼎さん
僕の友人が、ここ最近、引分けの時に
肘の痛みを訴えています。病院へ診察にも
行ったようですが、どうやら
具体的な結果がわからなかったようです。
一応、ストレッチを進められたようで
彼なりにストレッチをしています。
それでもやはり効果は薄いようです。
僕なりに調べてみると、練習を長期間休んだ
（具体的に半年から１年）ほうがいいと
わかりました。僕は彼に
しばらく練習を休むことを進めました・・・
ただ・・・僕達は後４ヶ月程で、引退です。
彼も、最後まで練習をして、大会に出たい
と言ってくれました。僕もそれを聞いて
嬉しかったです。僕は彼と同じ立ちに
入っていて２，３回彼抜きで競射をしてみた
ところ、やはりどこかぎこちなく感じて
しまいました。そして
いろいろ考えましたが、最後まで
彼を応援したやろうと心に決めました。
今まで、いろいろ迷惑をかけていたので
少しでも彼の役に立とうと思います。
しかし、肘の痛みについての具体的な
情報が多くありません。
なので、皆様のアドバイスをいただきたいのです。
ストレッチの方法、肘に負担がかかりにくい
引分けなどなど
様々な情報を待っています。
長々と文章を書いてしまいましたが・・・
どうか、僕達にアドバイスをよろしく御願いします。

2：ガーゴさん
自分は中学のとき野球部で高校から今も弓道をしてるんですけど、野球部のときに肘を壊して今でも痛みます。

最初っから引くのではなく、ごく普通な肘を回したりして巻き藁を引くようにしてます。巻き藁で引いていくと肘もなれてきて、そんなに痛みはないと思います。自分の場合は肘が痛くても休まず毎日引くようにしています。ただ引きすぎるのではなく休みの日もしっかり取るべきです

3：藤川弓児さん
医者といえど様々ですから複数の医院を訪ねてみてはどうでしょうか？
整形外科をはじめ接骨院、整体まである程度あなた様の地元で評判の良い医者や大学病院の診察を受けてみれば何か分かるかもしれませんよ。

今無理をして壊してしまうと取り返しつきませんから。

4：じーこさん
風呂に入ったあとストレッチをするとか、弓を引く前に徒手、ゴム弓と少しずつ負荷をかけていけば多少は楽になるかもしれません。

あとはしっかり体の中心から押す、引くというイメージでやれば肘への負担も少しは軽減されると思いますので体と相談しながらあせらずやってください。特に今は冬ですから体も縮こまってしまうので無理せず練習してください。

5：ガガガさん
俺も一時期肘をいためて、レーザーと電気の治療してましたが早くよくなりますよ

6：T・Tさん
　文章のみを読んでの判断ですが、
もう２、３日以上経っているならば、
炎症反応(簡単に言えば、組織を壊す方向の反応)
を、修復機能が上回りはじめている時期です。
そして、そのどちらにも言えるのは、
暖めればその速度は上がり、冷やせば遅くなるという事です。

　つまり、これから言えるのは、
上記に示されるようなステージにあるのであれば、
障害箇所を暖める事で、回復スピードの増加を期待できると言う事です。
その為の一つの方法をお教えしましょう。
これはアイスマッサージというもので、
アイシングの一種に大別されるのですが、
効果は一般のアイシングとは逆に、
アイシング後のリバウンド的血流増加による、
体温上昇を利用するものです。
直接暖めるのに比べ、内部よりの広範囲かつ長時間の温度上昇を望めます。
方法は、ビニール袋に氷を入れ、しばらく置いておきます。
氷が溶け始めたら、障害部位に氷袋を当て、
サランラップでしっかりと巻きます。
この際、しっかりと巻いて、障害部位を圧迫する事が重要です。
そのまま、１０分から２０分おいてから、氷を外します。
これで約１〜２時間程度の、障害部位の体温上昇が望めます。

ストレッチに関しては、
ウォームアップをしっかりしてから行う事。
反動を付けない事。
ストレッチする部位にしっかりと意識を向ける事。
連続６秒以上で行う事。
これが正しく効果のあるストレッチです。

7：学院のエースさん
サポーターをオススメします。かなりきつめのものを使って、それでも痛ければ二の腕に弓道バンドをおもいっきりキツク巻きます。
今年のリーグはそれで乗り切り十傑にはいりましたので的中もさして変わらないと思います。
練習後は全て外してアフターケアをしてください

8：くまたかさん
大三を体に近かづけ頭に被せる様に引いてみて下さい。また、弓力を下げての練習をお勧め致します。参考まで。

9：田舎ものさん
すいません 僕は肩を痛めてしまってるのですが肘のケアと同じ用な感じで大丈夫ですか？？

10：けんちゃんさん
彼は急に肘痛めたのか？それとも弓力変えて痛めたん？

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