下筋の使い方 (投稿6件)[1～6]

1：かえる@@@@さん
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よろしくお願いします。

今悩んでいるんですが、下筋で引けません
徒手で下筋を意識して肘を軽く伸ばしながら引き分けているんですが下筋を触ったときに全然力が入ってないっていうか二頭筋に力が入って肩が詰まったように感じてしまいます。もちろん、肘は曲がってないです。猿腕(回内無しで真っ直ぐ伸ばしたときに180度以上開きます。)なのでちょっと肘のくぼみを斜め上(ほぼ上に近い)にすると、上記のように引けて力が入っているんですが、まだ試行中であるので、引いた試しがないです。ちょっと自分は今まで肘を立てて引き分けしてて、強い弓を引き出したときに、肘の内側を上に向けて引くのは抵抗があって、肘に弦が当たってしまうという恐怖心がありまして引けないのです。こういった猿腕では下筋の使い方がわからないのでどなたでもかまいません、教えて下さい。読んでくださってありがとうございます。

2：鷹司カオル　さん
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　かえる@@@@さん、前回のときは「直心Ⅱ16kg」でやっているということではなかったですか？
『下筋で引けません』・・・これは誰でもそうですよ。引けたら大変ですよ。まぁ下筋を使っての引き分けができないということでしょうけれどね。下筋、正しくは上腕三頭筋という伸筋・押す筋肉ですね。(上腕二頭筋は屈筋・関節を曲げる筋肉)　
　私は逆猿(肘が180度開かない)なので肘を回外して更に手首を回内してなるべく真っ直ぐに押せるようにしています。(真っ直ぐ伸ばそうとしても円相を執っているような形です) 逆猿より猿腕の方の方がはるかに多いようですが(女性に多いようです)、みなさん上手く『返して』難なく対処されていますね。
　参考書などにもその仕方がよく載っていますよ。○○読みでもいいから(?)、貴方の責任でちょっと見してみるといいでしょう。
　
　下筋の使い方(弓手)は、
①肩根を十分に沈めること。
②肩をしっかり前に入れること。(逆猿では特にこうしないと控えすぎてしまいますからね)
③小指を締めること。
④徒手で弓手を沈めた肩から上に伸ばしながら右手で腋の下の後ろ側を探ってみてください。それは下筋ではありませんが協調して利いていきます。

　こんなところでしょうかね。でわ。

3：かえる@@@@さん
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返信ありがとうございました。
文中の通り下筋で引けませんね、参考書みましたが、(徒手の場合)引き分けで肩を沈めて、前に入れて見ると、背中側の上腕の方に張りが感じます。合ってますか？もう一つ質問してもいいですか、弓手を余裕を持って引き分けるのは、実際できるものですか？教えて下さい。

4：鷹司カオル　さん
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>強い弓を引き出したときに、肘の内側を上に向けて引くのは抵抗があって、肘に弦が当たってしまうという恐怖心がありまして引けないのです。
どうも弓力を落としてみたほうが良いのではないですか？教本二p.41にも、『前肩は蔵するを要す』とあり、蔵するとは「貯え」のある意味で余力である。前肩蔵するときは射は強味を加える、とあります。
　徒手で下筋を確認するのことはそのままでは難しいです。何も負荷がかかっていないからです。どこか壁などを押すなどして下筋の緊張を確かめてみると良いでしょう。

5：かえる@@@@さん
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返信遅れてすみません。
今日部活で、下筋を使えているかを意識して引き終えたあと背中側の上腕の筋肉が痛くなっているんですが、下筋使えてますか？

6：鷹司カオル　さん
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　痛くなっているということは、立派に使えていたんじゃないですか？その調子です。
　弓手は真っ直ぐに押して、できれば離れで握れるようになることを目指して頑張ってください。はじめからできるものではありませんがね。

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Re:下筋の使い方
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