下半身の強化 (投稿6件)[1〜6]

1：Blackさん
Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; GTB6.4; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)
私は下半身の強化のために１日５０回スクワットをやっています。が的前などにたつとすぐに足が疲れたり会の途中でずるずるっというかくねっという具合に胴造りと足が崩れます。
そして最近胸の割り込みができません。胴造りと関係があるのでしょうか？
下半身の強化のための１日５０回スクワットは足りないのでしょうか？　　　　　　教えてください　

2：ゆんさん
DoCoMo/2.0 P04A(c100;TB;W24H15)
健康のためには良いと思います。


しかし、弓道は膝の屈伸をする競技ではないので、使わない動き、使わない筋肉を何回も繰り返し鍛えても効果は薄いでしょう。


まあ、全く効果がないわけでもないでしょうが、間接的にしか効果はでないと思います。

3：におちさん
Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1) ; (R1 1.6); MEGAUPLOAD 2.0; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)
スクワットよりも、歩くことや電車で吊革を使わないなどのほうが効果はあるかも知れませんね。
でも、特に胴造りのために筋力トレーニングをする必要は無いかと思います。


足が疲れたり、胴造りが崩れること、割り込みができないことは、ほかに原因がありそうです。
特に割り込みが出来ないというのは、引きが小さくなってきているなど、引き取りや弦道に原因がありそうです。

4：いさん
Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.9.2.3) Gecko/20100401 Firefox/3.6.3 (.NET CLR 3.5.30729)
1.　スクワットでも体の動かし方で鍛えることのできる筋肉が変化する。

２．必要な部分に負荷をかければ有効。ただし、弓を引くのに必要な筋力が無い場合に限る。

面倒な話をすれば、人の筋肉のどの部分が強くてどこが弱いかは姿勢を含む普段の生活習慣に依存します。よって足りない部分を短期間で補う筋肉のトレーニングは有効。

ですから逆に言えば、どこが足りないかをよく見ないと、足りてる部分を鍛えて力が余る。さらにそれでバランスを崩す場合もあります。

胴造りではスクワットで鍛えることのできる部分のほかにもいろいろ使いますので、今のトレーニングがあなたにあっているか判断が付きません。

5：医療系弓引きさん
Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB6.4; YTB730; .NET CLR 1.1.4322; OfficeLiveConnector.1.3; OfficeLivePatch.0.0; YJSG3)
スクワットそのものが胴造りのためにプラスに働いているか、なんとも言えませんね。
胴造りのときはひかがみをしっかり張って下半身を安定させます。
学生時代に「立禅」というものを習ったのですが、むしろ胴造りにはこれのほうがいいのかもしれません。

6：雪の目付さん
DoCoMo/2.0 F03B(c500;TB;W24H17)
スクワット自体は、プラスになると思いますよ。
胴作り自体が出っ尻鳩胸になってる気がしますね。
それ以上重心が前にいかないんで、体と弓が一つにならないのと、腰からくだけてるので、足は立つので精一杯になります。
肩、腰、足踏みの線は上から見て真っ直ぐにして、矢を肩の上に引き分けるといいと思います。
スクワットと併用して、腹筋と背筋をやればその真っ直ぐを維持するのに役に立つと思いますよ。回数は増やさなくてもいいです。
余裕が出来たら、矢数を増やした方がいいです。

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