下筋について (投稿9件)[1〜9]

1：juusyoさん
下筋を使って引きたいのですが、なかなか思うようにはたらいてくれません。なにかいい引き方や意識の仕方、もしくは練習方法はないでしょうか？

2：juusyoさん
すいません。書き込む所がまちがってました。それでも、教えてくれる人がいるならお願いします。

3：でんきちさん
御安心下さい。
誰にでも失敗はあります故。（小生もですが・・・。）
下筋（＝上腕三頭筋）、「引分け」・「会の安定、伸びの要」の筋肉の鍛錬と解釈して宜しいでしょうか？

実は、その・・・。既出のスレで、同じく

＞■弓具・設備編：「弓道に必要な筋トレ+自主トレ（自宅で）」

に下筋の事、小生、検証したものあるので参考になれば幸いです。・・・ブルドックやワニの前足の肘を横に張り出した状態で、「腕立て伏せっぱなし」状態を床ギリギリで数十秒維持、で元に戻す・・・の類の事で御意見が様々あるので、参照になるかと存じます。

敬具。

4：sainomiさん
こんばんは

下筋ってなんなのかな？
って改めて思います．
以前は，でんきちさんのおっしゃるように，下筋＝上腕三頭筋かなって思ってました．

でも，解剖学の本なんかを読んだりしていると，腕を伸ばす＝上腕三頭筋の働き＋拮抗筋の働きとあって，？？？な感じです．

いわゆる「下筋を使って引く」の言葉にこめられている意味ってなんなんでしょうか？

自分の中では，広背筋の働きと（拮抗筋としての）腕橈骨筋の働き（＋縦線の働き）と解釈しているのですが．．．間違っていたら，どなたかご教授下さい．

追伸

会の安定には，いわゆるインナーマッスルも重要なのかも？
そうすると，あんまり弓引けない時期にゴム弓を引いているのって，結構効果的な筋トレかな？なんて思ったりしてます．

5：でんきちさん
sainomi様の御意見を拝見させて頂いて、小生、腕の事ばかり気にしてましたが、生前の小生の師範・ＯＢの先輩方にも小生は、
「でんきち、貴様のその猫背は治らんのか！？」（今も猫背ですが・・・。汗）
とよく御叱りを受けて、何とか背筋を・・・、ピンと出来ないか？よく悩んでました。（背筋はよくやっていたのですが）
腕を支えるのは、腕から背中まで達している背筋中の筋肉各所。縦の軸線も背中の筋力の引張力なくしては安定できず・・・。
背中に何か,奥の深い秘密がある故、小生も猫背、よく注意されたのでしょうか。「猫背風情に弓は上達できん、背筋伸ばせ！」と。

6：侍さん
こんにちわ。
私が高校時代に先輩に言われたのは「肩をめちゃめちゃあげて、弓手のばして、肩を沈める〜。」でした。やってみるとすごい下筋がプルプルします。
その感じがわかったら下筋をけっこう意識できると思います・・・

7：juusyoさん
多くのご返事ありがとうございます。早速、今度からの練習の参考にさせていただきます。

8：sainomiさん
えーと，juusyoさんの問いに直接答えてなかったので，自分なりの下筋の意識の仕方みたいなものを書き込みます．

侍さんの書き込みに便乗しちゃいますけど，
＞「肩をめちゃめちゃあげて、弓手のばして、肩を沈める〜。」
で，馬手も一緒に伸ばします．
それから，馬手を会の位置まで折り曲げます．
そして，会の状態（詰め合い，伸び合い）を意識してから，離れ．

このとき，両手のひらを
１．下に向けた場合
２．脇正面に向けた場合
３．上に向けた場合
とやってみて，
＞下筋がプルプル
するのは，どのやり方か試してみてはいかかがでしょう？

それから，まだ弓を引く筋肉が付いてないときは，でんきちさんの筋トレ方法も効果的かもしれませんね．

ちょっと，スレの本題から外れますが，

＞でんきちさん
猫背は，背中そのものよりも，背中の上下左右の張り合いを意識したほうが良いかもしれません．
まず，上下は，腰を入れ，あごを引き項を伸ばす．左右は肩を開く．
骨盤が後傾しているときは，ハムストリングのストレッチ．肩が前に出ているときは，肩胛骨周りの筋肉のストレッッチ（背中で合掌とか）をするといいかな．
そうすると自然に背中も伸びると思いますよ．

9：でんきちさん
>肩胛骨周りの筋肉のストレッッチ

この御言葉惚れました！！
確かに、猫背+肩胛骨出気味で背中触ると、
肩胛骨が出ているのが自覚症状がありました。
sainomi様、貴重な御意見、有難き幸せです。今日から、さっそく実践して見ます。

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