筋トレ… (投稿4件)[1〜4]

1：林蔵さん (2004/04/04(Sun)10:49:24, ID:??? [13010])

突然ですが皆さんは弓道をするにあたって効果的な筋トレとかなさっていますか？

やっていたら是非教えて下さい！！m(__)m
腕立てぐらいならやってますけど…他になにかいい筋トレ方法ってあるんでしょうかね……？

2：弓眠童子（ＰＣ）さん [url] (2004/04/04(Sun)10:52:10, ID:??? [13012])

懸垂！
休み明けで弓が強く感じてたのも
練習後に懸垂を限界までやったら
次の日は結構、軽く引けます♪

3：へっぽこさん (2004/04/04(Sun)11:05:51, ID:??? [13013])

弓眠童子さんのおっしゃるように、懸垂はかなり効果的です。他には上腕三頭筋（二の腕の下側）を意識すると、そこに負荷がかかるような運動なら効果的です。
普通の腕立ては、二頭筋（上側）にばかり負荷がかかる事が多いので、あまり勧めません。
また腹筋は全ての運動に関わるものなので、鍛えて損は無いでしょう。背筋は、きちんと背中を使って弓を引けば、充分に鍛えられます。

4：道民さん (2004/04/05(Mon)18:46:46, ID:??? [13129])

　逆なのでは？懸垂は二頭筋に負荷をかけるもので、腕立ては三頭筋に負荷が掛かりますよ。ただ腕立ても肩幅に両拳を開いてやらないと胸筋が鍛えられて、相対的に背中が弱くなります。
　他のところでも書きましたが、基本は歩くことで下半身を鍛えることだと思います。

　
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