安定する胴造ができません (投稿7件)[1～7]

1：弓道上手くなりたいさん
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自分は弓道歴半年ほどの大学生のものです。
先月やっと立に上がり、毎日30本ほど引いているのですがいつまで経っても胴造が安定せず前後に揺れてしまったり、前に倒れそうになります。
現在、丹田に力入れるという意味がまだ理解できておらず、とりあえず腹筋の下部とお尻に力を入れて前重心で胴造をしています。
胴造を安定させるためのアドバイスがありましたらご教授いただきたいです。

2：いさん
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足の指の力と脚力、体幹の筋力がある程度あるとしての話になりますが・・・。

足を踏み開いてから胴造りをして何とかなるのは、コサックダンスを踊れるぐらいの筋力がないと難しい。私は170㎝60kgでマシンのスクワット1800kgを15回程度上げてしまいますが、これぐらいできるなら可能です。

ですから、通常は執り弓の姿勢で3重十文字を構成してそれを崩さないように足を踏み開く。

分かりやすく言えば徒手で理想の会の状態を作り、これを8節逆回しで執り弓の姿勢を作って普段の姿勢と比較して修正をかけてみてはいかがでしょうか。

3：いさん
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すみません。1800kgを180kgに訂正。

4：ねさん
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8節では足踏み→胴作り→弓構えですが

射位に入る時点から三重の十文字を崩さないのは分かります。

では足踏みをした後の胴作りを作る事が難しいというのなら胴作りでは何をしたらいいのですか？
三重の十文字の確認ですか？足を踏ん張るのでしょうか？
その後の力の働かせ方を教えていただきたいです。

5：いさん
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８節ですが、これは呼吸法が出来ていないとあまり意味のない動作が含まれていて・・・

胴造りは本来足を踏み終わった後に弓を引く姿勢を造るという使い方が一つ。ただし脚力が強くないと出来ない。

もう一つの考え方としては、呼吸法を使って腰回りの力を強化する手順と考えることが出来る。でも呼吸法が扱えないと出来ないのよねぇ。

なので初心者のうちは、胴造りでは姿勢のチェックか微調整ぐらいしかやることがないでしょうね。

6：アンダンテさん
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呼吸であれば、IAP呼吸がいいかと
息を吸うときは腹式呼吸の要領でお腹を膨らませてください。その際お腹の前だけでなく、360度全体を膨らませるように。
胸の横隔膜からシリンダーみたいに圧迫する感じです。
息を吐くときは、胸式呼吸での息を吐くときみたいにできるだけ、お腹のふくらみを保つようにしてください。

7：ぬふぬふさん
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なぜフラフラするか
本当に胴造りが原因ですか？
打起し　引分けで　フラフラするようなことしていませか？
胴造りか120%出来ていてもその後の動作に問題があると簡単に崩れます。
何がきっかけでフラフラするのか
これを探るのが近道かも？　です。

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Re:安定する胴造ができません
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