上腕三頭筋の鍛え方 (投稿7件)[1〜7]

1：ｋｋさん
自分は引分けの途中（目を通るあたりから）、かなり上腕三頭筋が痛みます。その結果、体の前で弓を引くようになってしまい弓に体を入れることができなくなってしまいました。会の時肘の辺りの上腕三頭筋が痛んで、全く力が入らないので右肩が自然とあがってしまいます。どなたか上腕三頭筋の鍛え方を教えてください。

2：ペプシさん
上腕三頭筋は普段はあまり使わないけど弓道で使う筋なので、時間をかけてじっくりと素引きをしてはどうでしょう？下手なトレーニングをしなくてもそれで十分だと思います。

もし特別にトレーニングをしたいのなら、上腕三頭筋は、肩を外転させるための筋なのでチューブ引きなどが良いのではないでしょうか？いずれにしろ、瞬発的な動きではなくじっくりと時間をかけて負荷をかけるトレーニングがいいと思います。

3：弓遊び ◆.t4dJfuUさん
弓引いて、原因が解らずどこかが痛む。
私なら、病院へ行きますけど…

4：ｋｋさん
病院にはいきました。筋肉が炎症を起こしているのだろうと言われました。治りはしたのですが、医者に再発防止のためには筋肉をつける必要がある。と言われました。

ゆっくり素引きですか(^_^)試してみようと思います。

5：ぽぽさん
逆さ腕立てを一度やってみてください。最初は、壁などにもたれてやってもらっても構いません。力が付いたら、普通にやってみてください。回数は、自分のできる範囲内で結構です。

6：ぽっちさん
逆さ腕立てとは？？

7：ぽぽさん
普通の腕立ては、背中を上にしてやりますが、腹を上にしてやります。

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