準備体操について (投稿11件)[1〜11]

1：華さん
こんにちわ。私は高2の者なのですが、つい最近まで左半身の筋を痛めてて特に肘がひどく、原因は練習前と練習後の体操不足によるものでした。そこで皆様に質問があるのですが、皆さんはどんな準備運動や整理運動を行っていますか？今後の参考にしたいと思うので一つでも多くの書き込みをお願いします。

2：デリコォさん
私は練習をする前には、個人的にストレッチをしていますよ。体全体の筋を伸ばすようにしていますね。するとリラックスできて、温かくなりますよ!!
寒がりな私に冬はツライです…体が固まってしまって「射」が小さくなってしまうんですよ。だからストレッチは欠かせません!!

3：弓遊び。さん
筋肉ほぐしのストレッチの後
５０％くらいの肩入れ数回
→８０％くらいの肩入れ数回
→１００％くらいの肩入れ数回
→素引き数回
→巻きわら数射
そして的前へ…
というふうに私は行なっています。

4：華さん
ストレッチの内容は具体的にどのような事を行っていらっしゃるのですか？

5：和佐さん
肩、肩甲骨を中心にストレッチします。

座射をするときは、足の筋を伸ばしときます。

6：たけさん
弓遊び。さんに質問なのですが、肩入れとはどのようなストレッチなのでしょうか。また、どうやって行うのでしょうか。

7：弓遊び。さん
>たけさん
肩入れ→簡単に言えば素引きのようなもの。
ただし、弓手は虎口に握りをあて、三指で支えるだけです。
ついでに、素引き→弓手は的前と同じようにしますが、妻手はタオル(ﾊﾝｶﾁなど)を使いグーで弦を持ちます。
ユガケを差している場合は取りかけの手の内をせず、カケ帽子を使わず、やはりグーで弦を持ちます。

私が行なっているストレッチ…
・左肩の前に右肘を持ってきて左腕で右腕を抱え込み裏的方向へ物見をする。
・右肩の前に左肘を持ってきて右腕で左腕を抱え込み的正面方向へ物見をする。
・両手指を交互に絡ませ頭上高く上げ掌を天上に向け体全体が伸び切ると同時に両手両腕の力を抜き、『バタッ！』と下ろす。
これを２・３回繰り返しています。

文章で書くと上記のようになりますが…

8：夏つばきさん
弓道体操と言うのがあります。ゆっくりとしても５分ぐらいで終わります。全身のストレッチのようなもので、特に射に必要な動きは含まれています。これを射の前にしてから、素引き、巻き藁を行って的前に立つようにしています。

9：華さん
夏つばきさん>弓道体操というのは一体どんなことをするのですか？

10：夏つばきさん
16年度の「弓道」誌に（まぼろしの弓道体操）のようなタイトルで掲載されたことがあります。何月号かは、はっきりと覚えていないので申し訳ありませんが、バックナンバーを探してみてください。昭和４０年代に考案されたらしいと道場の先輩からお聞きしました。

11：華さん
夏つばきさん>何号か分かればもっとよかったのですが、弓道誌が部室にあるので探してみようと思います☆有難うございました。

ホーム > 弓道座談会 > 2005/09まで > 準備体操について (投稿11件)[1〜11]

(c)デビール田中 : 問い合わせ