下筋を強化するトレーニング… (投稿6件)[1〜6]

1：ぽんたさん (2004/12/13(Mon)21:18:12, ID:jYUmy4A [33865])

私は現在大学で弓道をやっているのですがどうしても下筋を意識できません。会の中でもうまく意識ができない為に伸びあいのない会をもってます。みなさんの中で下筋を意識する方法や下筋を強化させるトレーニング法などがあれば教えていただきたいです。

2：ピンクさん (2004/12/13(Mon)23:36:21, ID:krbrHVs [33885])

右手は取り懸けの形。左手は手の内を作る。そして両脇をしめて下筋に力を入れ、両手をゆっくり上下させます。これで下筋が鍛えれるそうです。

3：マイケルさん (2004/12/14(Tue)00:40:05, ID:0LZxU5E [33892])

私はスポーツジムにかよっているのですが下筋を簡単に鍛える方法としては、自分の鉄アレイなどのダンベルを片手で自分の頭上に上げて、そしてゆっくりと肘を降ろさず肘より上の腕を自分の後側に降ろします。そしてまた、頭上にダンベルを持ち上げます。これを繰り返すだけで、相当鍛えられます。

4：弦煙さん (2004/12/14(Tue)02:35:30, ID:sFqI4Rs [33897])

　フリーウェイトでトレーニングする場合、そのやり方は確かに鍛えられはします。
　が、やりなれない人は肘の損傷の危険性が高いので、くれぐれも重量、角度、回数に注意して行ってください。

5：ぽんたさん (2004/12/14(Tue)17:30:06, ID:NGWDeNI [33914])

ピンクさん、マッスルさんありがとうございます！早速試してみます！

6：ぽんたさん (2004/12/14(Tue)17:32:49, ID:jJu6XIw [33915])

弦煙さん、忠告ありがとうございます、無理のないよう頑張ります！

　
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