アドバイスください (投稿10件)[1〜10]

1：ばんびさん
私は高校二年生です。今うちの弓道部は二年生の女子が五人います。みんなとても仲がいいのですが、五人そろって本番に弱く、練習では中たっても試合になると全く中たらなくなります。今では調子のいい一年生よりも中たらない状態で、前の試合では一年生が入賞し、二年生は予選も突破できない有様でした。情けなくてしかたありません。一週間後に試合があるのですが、今のままでは予選突破も無理かもしれません。どなたか精神面を鍛える練習法など、私たちに何かアドバイスをください。お願いしますm(_ _)m

2：ＤＯＮさん
まずは練習中はずっと五人で声を掛け合っていくことです。一人かければその時点で、チームの勢いはなくなりますね(>_<)試合あと一週間声を掛け合いチームで戦う意気込みをつくらないといけないと思いますよ☆あとはー試合で五人の気持ちが一緒になることですね！それわ作るのが練習ですね☆

3：ヨシさん
精神面を鍛えるのは難しいことです。自分も試合で団体の戦力なのに、プレッシャーに絶え切れずに、逆に団体の足を引っ張ってしまった事がありました。それから精神面を鍛えようと考えて、練習しました、そうとうに自分に厳しく。
しかしもっと大切なことは、集中することです、どんなに周りの雰囲気に押し潰されそうになっても、自分の射を信じて的に集中することです。私はそうしました、だから自習連ではあまり中らなくても、団体練習や試合では八割はとれました。

4：金木犀さん
試合になると、みんなして緊張してしまうのですね。
ならば呼吸を合わせてみてはどうでしょう。チームなら動作を呼吸で合わせると、入場から綺麗に揃うので、それだけでも気持ち的に一体感が得られて落ち着けると思います。

あとは常にその5人で立ちを組み、試合を想定して同じリズムで練習するようにする。試合の時だけ特別ここをこうしようと考えるのではなく、あくまで練習と同じリズムを崩さないように努めます。

そして、控えに入る前に円陣を組んでみんなで深呼吸。これが一番かも。

試合頑張って下さいね。

5：きまぐれさん
精神面を鍛えるのにインスタントな練習法なんてありません。精神面を鍛えるには一週間という期間は短すぎますので精神面を鍛えるのであればもう少し長期的な視野でみてください。ということで精神を短期間で鍛える方法ではありませんが、練習中に中っている時、また中った時のことを思い出し、同じような状況を個々人で作り出して引くことをお勧めします。練習中に必ず中る場面はあると思いますのでそれが大会であたるヒントになるでしょう。

5人とも仲が良いのは良いことです、しかし5人いて5人立を組んだりしたらそれ以外の組み合わせはなく、その立に安住してしまう可能性があります。そういう環境ではなかなか強くはなれないかもしれません。団体で強くなるのなら中る一年生を組み込み競争心を高揚したほうが良いでしょう。二年生だから大会に出れる集団ではなく、二年生が強いから二年生で大会に出る集団に変わることが必要だと思います。

5人で大会に出て結果を出したないのならもっと練習をして大会に行って緊張して能力が下がっても中るくらい練習中から的に中てることが必要です。本番での的中は練習中の的中より10％くらいは落ちるのでそのことを念頭に置いて練習中は大会の10％、20％増しで目標を作らないとならないと思います。また大会で的中が落ちるタイプの人は練習中に非常に的中のムラがでてしまうので、中ったら練習中からもっと中てて、中て続け、自分たちのなかで高的中を常識化しいけるかどうかそういうこともこれから必要かもしれません。

5人全員が部活の中で一番強くなれるようにその基盤となる意志の疎通が出来ているので互いに励ましあい頑張ってください。

6：千葉弓人さん
緊張する気持は良くわかります。私の試合や審査での緊張克服方法を伝授致します。あなたは本番の10日程前の練習から一射一射をすでに本番だと思って、ギンギンに緊張して稽古するのです。周りの人はライバル校の選手や審査の先生方なのです。みんなあなたに注目しています。そんな目を意識して、あなたは今の精一杯の力で体配、射を失敗しても良いのでゆったりとしたリズムで行って下さい。あとは本番の時にその逆をやればいいのです。目の前の矢道はあたかもボーリング場の自分のレーンのように！自分だけの世界に入いれば結果はおのずと出ます。

7：千葉弓人さん
携帯からなので字数が足らなくなりました。さっきのいつもの逆をやるというのは日頃の練習は本番のつもりで本番では練習のようにいつも通りにすると言う事です。ガンバレ！

8：ばんびさん
たくさんのアドバイスありがとうございますm(_ _)m皆さんのおかげで頑張る勇気がでました。今日このことを残りの四人に話しました。もう試合までは少ししか時間がありませんが、アドバイスをもとに新しい練習法をやってみようということになりました。
本当にありがとうございました。試合頑張りますo(^-^)o

9：印西さん
あくまで僕の高校時代の練習方法です。
僕の師匠は、一二ヶ月練習しなくとも平然と中ります。
高校時代のライバルは試合でははずしても一本位です。
そんな人たちが自分の前で引いていると思い込みます。
自分がはずしたら負けだと言う一本も外せないという状況で練習しました。
試合では緊張しなくなり精神的に強くなりました。
気持ちの問題です！この方法は多ければ多いほど良いかもしれません
この人には絶対負けたくないって気持ちが大事だと思います頑張れ〜(^-^)ノ~~

10：ばんびさん
印西さんありがとうございます。たくさんアドバイスが頂けるととても嬉しいです。
わかりました。やってみますp(^^)q

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