筋トレ！！ (投稿3件)[1〜3]

1：プリン大好き。さん (2004/10/12(Tue)23:36:19, ID:.zG7zNY [28494])

今、脇や腕の下側の筋肉をつけたいと思っているんですが、どのような筋トレをしたらつきますか？

2：Ｙ．Ｋ．さん (2004/10/13(Wed)17:27:15, ID:3ubh2SU [28544])

自分は直心２０キロ引いていたら自然とついていました。右腕だけが特に。

ドクターから聞いた上腕三等筋のトレーニング法ですが、
何か重いものを持って腕をまっすぐに上に伸ばして、そこからゆっくりと肘から先を後ろへ曲げていきます。そして、またゆっくりと上へ上げていきます。

あまり速く動かさずに、「ゆっくり」動かすのがコツです。そうすることによって筋肉への負荷がより多くなるのです。痛くなったらやめましょう。

3：プリン大好き。さん (2004/10/13(Wed)21:41:39, ID:.zG7zNY [28566])

なるほど〜、、ゆっくりやるのがコツですかぁ。ダンベルを使ったトレーニングはしていたんですが、早く沢山やったほうがいいかな？って思ってすばやくやってました！良く考えれば弓道には瞬発力なんていりませんもんね(o^-^o)
さっそく今日から実行したいと思います！

　
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