早気、、、やっぱり筋トレしかないのでしょうか?? (投稿12件)[1〜12]

1：阿佐美さん
ひさしぶりにカキコします☆実は今早気に悩んでます。会が全然持ちません。弓が硬いので持たないかな??と思ってるのですが，学校に今より柔らかい弓がありません。どうすればなおるでしょうか??本当に悩んでます。やっぱり筋トレするしか方法はないんでしょうか。。。

2：Ｙ．Ｋ．さん
自分の場合の早気は中て気だったり、会で臆病になったりと、精神的なものでした。

阿佐美さんの場合は弓が硬く感じるということなので精神的なものではなさそうですが、
息合いに注意すれば少し引きやすくなるのではないでしょうか。

3：紅麗さん
自分の弓力に合った弓なのでしょうか？
引き分けまでは普通に出来て、会で勝手に離れてしまうのであれば筋力的なものではないかもしれません。
早気は精神的なものもあるので、簡単な直し方というのはないんですよね。　友達に会の長さを数えてもらうなどのやり方もありますが、会というのは時間でなく伸び合いなどの結果4秒ほどかかるんです。　会をもとうとするのでなく会でやるべき事が出来ていれば早気ではありません。

早気は治すのが大変ですが最終的には本人の心です。（筋力的な早気でない限り）

なんかごちゃごちゃしててすいません（汗）

4：葵使いさん
ご本人が弓が強いと言っているのだから
弓力が合っていないことが原因で持てないのではないでしょうか。

何キロの弓を引かれているのか分かりませんが、
合っていない弓を無理して引いても関節を壊すだけです。
簡単に自分に合う弓力を調べる方法としては、
同じ強さの弓二張りを同時に肩入れしてみることです。
これが出来るのなら、
射法の問題で引くことが出来ないのか
条件付けで離してしまうのかどちらかでしょう。

出来ないのなら、がんばって筋力を付けるのが一番早いでしょう。
素引きを筋トレとして行うのが弓の筋力を付けるにあたっては理想ですが、
今の状態では誰かに正面に立ってもらって押し開いてもらうといいかもしれません。

出来れば通常の的前練習は控えめにしたほうが良いでしょう。
もしくは弱い弓を購入してもらう。

5：はるさん
自分はオフ始まりくらいから早気になってましたが、一ヵ月くらい練習をさぼり久々に引いたらやっぱり早気でした。けど、練習してたらちょっとずつ会が伸びてきましたよ。(うちの部は早気だと選手生命の危機なので！)
弓力を変えてないなら一様に弓の強さだけではないと思いますよ。

6：斜面見習いさん
弓が硬い＝強いんですか？ 初めて聞いたので疑問に感じました。
筋力も大事ですが、下手に力で引いて離すのを我慢する！という引き方にならないように注意が必要です。 基本(素引き)からやるのが一番の近道だと思います。

7：Ｙ．Ｋ．さん
弓が硬い＝強いわけではないです。
同じ弓力でも硬い弓なら引き始めから結構力がかかるので引くのにも筋力が要りますが、
軟らかい弓なら引くにも最小限の力で引けます。

8：はるさん
弓力が同じなら弓の堅さにかかわらず、最終的にかかる負担は同じなんじゃないですか？？

9：憲さん
私は、早気は筋力や精神的なものよりも射形によるものが大きいのでは？と考えています。筋力によるものと仮定すると年をとっておとろえるとみんな早気になる、ということになります。特にそんな話は聞かないのでそうでないと思われます。またどんなに精神力が強くても空は飛べません。人はそういう形にならないからです。私が体験しましたのは、早気が直らなかったのでひとまず後回しにし、手の内、取り掛け、肩回りなどを直していった結果知らないうちに会が伸ばせるようになりました。会で伸びる形をつくるのも早気を直す方法のうちのひとつかと思います。もちろんそのために体にあった道具を使う必要があると思います。

10：テン凱さん
早気で悩んでいる人は多いはずです。
体育学の理論から言えば、筋肉には赤の筋肉と白の筋肉の２つがあります。
持久力の筋肉と瞬発力の筋肉です。魚の切り身を見れば遠洋魚は赤身が多く、近海魚は白身が多いと思います。
早気の場合、白の筋肉が多いという考え方ができます。
筋トレをしても、持久力の筋肉が発達しないと早気は直りません。直すのにもかなりの根気がいると思います。
パブロフの犬では無いですが、古典的条件付けで５秒、６秒なり必ず会の状態を保って放す。などの訓練が必要になると思います。詰め合い、伸び合いができなくともまず、会の状態を保つ。ということが早気を直す訓練になると思います。

11：　さん
＞テン凱さん

赤色筋肉は有酸素運動で使われます。
有酸素運動とは脂肪を燃焼し、常に酸素補給を必要とします。
ちなみに有酸素運動は２０分以上に渡る反復運動をしないと無酸素運動から切り替わりません。

弓道の場合は短時間の運動を何回も繰り返す。
(１本引くのに３０秒と考えて、３０秒×引く本数)
つまり無酸素運動を何度も繰り返すだけに過ぎず、
赤色筋肉を必要とする有酸素運動に切り替わる事はありません。
例えるなら、１００ｍダッシュを何本も繰り返すようなもので、
１００００ｍ走のような運動とは違うという事です。
よって、弓道では白色筋肉が使われるのが現実です。

もし赤色筋肉を使用するとすると、
代謝産物として大量の二酸化炭素(息切れなどを起こす)と、
大量の水分(汗)が出てしまうはずです。
また、脂肪を燃焼するため弓を引くたびに痩せていくということになりますが･･･。
そんな事はありませんよね。

むしろ筋肉が原因であるとすれば、
赤色筋肉の方が多いためではないでしょうか。
弓を引く動作のような短時間における筋持久力は、
白色筋肉の方が上ですから。

12：阿佐美さん
みなさんたくさんのご意見ありがとうございます☆とても励みになります!!!!これから頑張って筋トレしてすこしずつ直していきたいと思います♪♪

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