体力づくり (投稿10件)[1〜10]

1：慶太さん
今高一なんですが、みなさんは日頃どんな体力づくりをしているんですか？ 　 また、一応部活の前には準備運動らしきものとかしているんですが、その他に何かやったらいいと思うことないでしょうか？

2：1さん
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3：翔さん [url]
体力づくり・・・
考えてみると特にしてないですね。
弓を引く事が体力づくりかなぁ。。。
あんまり弓道で使う筋肉って筋トレの仕方わからないので・・。

準備体操と言えるかわかりませんが、私は弓を引く前には必ずゴム弓してます。
ゴム弓→肩入れ→巻藁→的前
といった感じで必ずこの順序でやるんです。
これは先輩に教えられたとおりにやってるだけなんですが、テスト休み明けとかだといいですよ。
感覚を取り戻しながらやれるので。

ところで準備体操って何をするんですか?

4：慶太さん
準備運動といえるかはわからないんですがまず腕回しとか簡単な準備体操をして体を暖めてから徒手練をしています。イメージトレーニングにもなっていいですよ。でも、的前の前にはかならず何本か畳などで打つようにしています。

5：笹岡さん [url]
準備運動っていうかストレッチやってます。
冬場は特に重要です。
体が結構温まりますから。
腕立てとか背筋トレーニングとか、弓道にはあんまり関係ないとか言われながらも、健康づくりだと思ってたまにやってます。

6：翔さん [url]
>慶太様
なるほど☆体を温めるのは大事ですね。
最近徒手してないのでこれからはゴム弓の前に徒手も入れてみようと思います!

7：慶太さん
笠岡様　 腕立てなどは僕もやってみようかと思います。健康にもいいと思うし筋肉のつき方などでも射形は変わると言われたことがあるので、(今、射形がよく変わるので)はやく安定した射にするためにも必要だと思います。

8：慶太さん
翔様　　　　　　　　はい。僕も徒手練で射がよくなったりしたのでぜひやってみてください！！自宅でもできるのでいいと思いますよ。

9：１８０戦地さん
　週二回メニューを組んでウエイトトレーニングをしてます。

　こんな体育会系の弓道してるの世界で俺だけかも･･･。

10：奔さん
軽くストレッチ程度しかやってません…。あまりにも寒いと、走り込みして体温めたりもしますが。何かやらなきゃいけないなぁとは思うんですが。何せ道場狭くて、外は雪。出来ないんです(>_<)
弓が引けない時は、ゴム弓・腕立て・Ｖ字などをやります。根本的に、「弓をひく筋力は弓をひくことだけで鍛えろ」と教えられています。無駄な筋力を付けると、力でひいてしまうので。勿論、最低限は必要なので腕立てくらいはしますが、あまり激しい筋トレはしません。

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