一般で弓を引かれている方へ (投稿9件)[1〜9]

1：暇さえあれば弓さん
私も一般弓道なのですが、仕事上　引いたり引かなかったりと、定期的に引いていないのが現状です。皆さんは週単位でどのくらい練習されていますか？
毎日引くのがベストではありますが、弓を引けない日などに筋力を維持する効果的なトレーニングをご存知の方教えて下さい。（弓を引く筋肉と同じ筋肉をつかうトレーニングなど）

2：半平太さん
私は平均で週２〜３回、どちらかというと２回の週が多いです。
弓を引く筋力を維持することだけを言えば、週２回引いていれば問題ないと思います。ただ筋力が変化すると引いている感じが微妙に変わってくるのは事実です。
賛否両論あると思いますが、私の場合は腕立て伏せをしています。腕立てを連続50回出来る筋力を維持するようにしています。あとはゴム弓くらいですね。
自分はしていないですけど、あとは腹筋がいいそうです。

3：新さん
わたしは週に五日は行くようにしています。どうしても弓を引かないと一日が終わった感じがしないので…。練習できない日にはなるべく筋トレなどはしないようにしています。するとすれば、ゴム弓や素引き程度ですかね…。

4：い〜じぃさん
・・・週２〜３回です。
１回の練習で２０射は最低でも引くようにしてます。
筋トレとかはしてません。

5：はやさん
私は道場へ行くのは、週2回くらいです。道場へ行けない時は、片足で立って平衡感覚を鍛えたりしています。あとゴム弓を使ってイメージトレーニングをしています。

6：観さん
私も、水曜と土曜が活動日なので週２回の稽古です。
月曜も道場使用は可能なのですが、先生がおいでにならないので、
あまり稽古に来る人はおりません。
自主練の日というかんじで、矢数をかけたい時には月曜日にも行きます。
残業で稽古に行けないときはがっくりです。

天気次第では、自宅の庭で巻藁を引くこともできます。

7：和佐さん
私の場合…ですが、弓の練習後にジムで有酸素運動と下半身の筋トレ、そして堅甲骨から上腕三頭筋などの引き分けで用いる筋力を強化しています。必ずその後は泳いで筋肉をほぐします。

矢数は一日最低40射、多いときは150射くらいを毎日道場に通い稽古します。一人の時はビデオに撮りながら射形のチェックをします。最近は弓力を強くしたため、矢数が少なくなったので、筋トレの比率を増やすつもりです。と…私は時間のある一般社会人でございます。

8：神楽さん
初めまして、神楽と申します。
私の場合、道場が遠くて週に2回ほどしか行けていません。
時間が合えば他の道場に行って練習しますので、それを合わせれば多いときは週4日は練習してます。
なかなか行けない分、矢数はそれなりに多くかけた方が良いと思いますよ。
筋トレは私もしておらず、イメージトレーニングも含めて道場へ行けない日はゴム弓で練習しています。
実際に弓を引けない日は、体配や足踏みなどの基礎練習をした方が良いかもしれませんね(^^)
私も一般でなかなか引くことが出来ませんが、何よりも続けることを大事にしていきたいです。
偉そうな事を言ってしまいましたが、これからも続けていって下さいね。

9：踊流琉さん
道場での練習は週一回のみで、後は家で毎日巻藁をしています。 道場練習は先生が居ない日しか行く事ができない(たまに来てくださりますが)ので、ほぼ自己流になってしまってます(涙)

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