「筋トレ」って・・？ (投稿13件)[1～13]

1：るんさん
「筋トレ」っていろいろあると思いますが、
どのようにしてやっているのか、そのやりかたについて
教えて下さい。<m(_　_)m>

2：らっきょさん
家で弓が引けない場合は1ｷﾛのダンベル(掌size)を両手に持ち、徒手をする。 普段はパワーリスト装着したまま弓を引く！ です。
別に強弓を引くためにしてるのではなくて持続力と安定感をあげるためです。

3：斜面見習いさん
毎日、腹筋、背筋、腕立て(脇絞め)を50回ずつしています。(健康の為)
これは僕の先生がおっしゃられたのですが、弓道の為にやるのは難しいけど、自分の為になるならできるでしょ？ それが結果的に弓道に繋がるんじゃない？と。 意味合いはどちらでもいいのでしょうけど、やはりやるなら続かなくては意味がないと思います。
『継続は力なり』 僕が一番好きな言葉ですね。

4：るんさん
>らっきょさん
ダンベルで徒手ですか、なるほど！
（徒手：なつかしい気がします）

>斜面見習いさん
自分の為：弓道：『継続は力なり』
う～ん、いいですね～！

5：某大学ＯＢさん
先日、練習を始める前の準備運動・ストレッチで良いものが無いかと探していて見つけました
弓道における肩関節周辺の傷害と予防対策
http://aomori.cool.ne.jp/mumonkai/kyuudou.html
昔､ｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞｰはだめとかいわれたことがあるんですが本当でしょうか

6：道民さん
　エキスパンダーは肘などの関節に対する負荷が大きいので、ダメだったような気がします。
　私が読んだ本では、アイソメトリックスもダメということでした。この理論から行くと、会が長い人は体を故障しやすくなるような気がします。それもどうかと思うので、あまり気にしなくなりました。
　
　筋ﾄﾚとしてやるといったら、私がやるのは「みんなの弓道」に書いてある前鋸筋の鍛え方と腕立て伏せくらいでしょうか。

7：るんさん
>某大学ＯＢさん

ありがとうございます。
このようなサイトがあるの初めて知りました。
とても参考になります。

私の知る、ある人は一般的にいう腱板損傷で、
リハビリに「Ⅳ．肩の痛みを主訴とするスポ－ツ障害」の
「腱板構成筋の強化訓練の例」にある方法をしておりました。

弓も、もしかしたら内在している部分があるのかなという気がします。

何の種目もそうでしょうが、スポーツとその障害はよくよく注目すべきと改めて認識致しました。

>道民さん
アイソメトリックスって、
もしかしたら深夜の宣伝で平たい板のようなものを持って両端をブンブンするやつですか？
用具（？）を使うといえば、部位にもよるのでしょうが、エキスパンダというよりも、ヒラヒラする布みたいな（名前忘れました：いろんな厚みある）ゴムや、固定的な重さのものを微妙に使うようになってきているようですね。→ん？私のはもう古い情報なのでしょうかね　^_^;

8：葵使いさん
アイソメトリックス 【isometrics】

静的筋力トレーニング。関節などの角度を一定にしたままの状態で筋肉を一定時間緊張させ，それを繰り返して筋力を高めるもの。

三省堂提供「デイリー 新語辞典」

9：道産子さん
やはり､会での状態はアイソメトリクスの状態にあるという事でしょうか(?_?)

るんさん､僕は弓の為の筋トレはあまりしませんが､代わりに自作（改造?）ゴム弓を使ってます｡もう使えない竹弓をカットして､エクササイズ用の強いゴムと弦を使って､カケで引けて離れも出せるようにしました｡やはり本当の弓とは違いますし､弓返りもありませんが､強さも17ｷﾛ程あるので､忙しくて道場に通えない期間の筋力低下の防止には充分役に立ってます(^_^;

10：某大学ＯＢさん
練習前にラジオ体操、股割りとかをやっていたのですが皆さんはいかがでしょうか
また、便乗で質問なんですが、矢数をかけすぎて角見等を痛めたときはどのような対処をなさっていますか

11：るんさん
>葵使いさん
ありがとうございます(^_^)

>道産子さん
ほほう、その長さはどの位あるんでしょうか？
（作ってみようかな？）

>某大学ＯＢさん
私の場合は股の所が裂けた時がありますが、休んじゃいました。(ちょっと違うかな？)他の方はどうなさっているんでしょうね。


（あれ？丁度弓道誌１２月にも筋トレが載っていたんですね。私の地区届くのが遅いのかな？）

12：道産子さん
竹ゴム弓（？）の長さは打ち起こしても天井にぶつからない長さにカットしたので短いですよ～上から下までで50cmくらいでしょうか｡天井が高かったらもっと長く出来るのですが(^_^; いずれは巻き藁専用室完備の家を建てたいと思っています（宝クジが当たればですけど（笑）

13：るんさん
ありがとうございます。
５０㎝くらいですか、丁度よい長さですね。
宝クジ→あたったら面白い弓を打ってもらおうかな～
(＾＾)

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