百発百中を目指す!「勝つ弓道」のポイント50
■書籍情報
著者
落合 榮司(日本大学弓道部監督)
発行
メイツ出版
定価
1,300円(税別)
ISBN
978-4-7804-0722-8
購入
Amazon.co.jp
■レビュー
【ボカ】
弓道の基本から的中向上までを50個のポイントに分けて説明。数が明確になっているだけにわかりやすい。
■もくじ
第壱章 動作・所作で体の芯と心を作る
No.01 立つ・坐る
一呼吸一動作で姿勢を作る
No.02 射場内で歩く
ヒザは曲げず腰から先導するように歩く
No.03 跪坐
カカトで身体を支え視線は2.5m先に置く
No.04 歩きながら回る
カカトを引き寄せ身体の中心線を保つ
No.05 坐して回る
左右のヒザ頭を90度に引き寄せて回転する
No.06 坐礼・立礼
息合いにあわせて腰から45度傾斜させる
No.07 行射前の礼・揖
伸びあがるように身体を起す
No.08 射場の入場
距離は一定に保ち流れにのる
No.09 射場の退場
5人のリズムと呼吸を最後まで保つ
第弐章 安定した的中のための射法八節
No.10 執弓の姿勢
矢の延長線と末弭で二等辺三角形を作る
No.11 足踏み
両足の角度は60度幅は矢束分
No.12 矢番え
弦は鼻筋の前、矢は直角に
No.13 胴造り
身体の背面を意識し三重十文字を保つ
No.14 正面・弓構え
両腕で円を作り無駄な力は抜く
No.15 斜面・弓構え
弓手は打起し前に的へ向ける
No.16 正面・打起し
手首と弓を直角に弓は垂直、矢は平行に
No.17 斜面・打起し
弓手で妻手を先導し妻手の拳を、身体の中心線へ
No.18 正面・引分け
弓手、妻手を均等に口元まで押し開く
No.19 斜面・引分け
力は均等に弓手は伏せて妻手は捻る
No.20 会
詰合いと伸合い矢を的に向ける
No.21 離れ
足踏みからの姿勢で、全身の力を弓矢に伝える
No.22 残身
弓手と妻手を肩と一直線に保つ
第参章 射法の実践的ポイント
No.23 呼吸・息合い
ゆっくり長い呼吸に動作をあわせる
No.24 物見
矢の延長線と的を直線で結ぶ
No.25 取懸け
親指と弦を直角にユガケの中の適した位置に
No.26 弓手のポイント
肩の根元と背中で弓手を押し出す
No.27 妻手のポイント
弓手肩・妻手肩、ヒジを一直線にする
No.28 正面・手の内
天紋筋で弓を支え真っ直ぐ押し出す
No.29 斜面・手の内
虎口から手の内を決め擦りあげる
No.30 弓手の離れ
真っ直ぐに押し開き肩から手の内を一直線に保つ
No.31 妻手の離れ
指先の力を抜き拳は肩の高さに
No.32 弓手ヒジのポイント
ヒジを伸ばして手の内を効かせる
No.33 弓返り
手の内を決めて大三の抵抗を確認
No.34 遠的・胴造り
腰を切って狙いを上方に向ける
No.35 遠的・引分け
弓を中押しにして大きく離す
第四章 的中のためのトレーニングと矢筋矯正
No.36 射技の前に体を整える
素引きで射形を確認し身体を温める
No.37 巻藁行射
射場と同じ気持ちで巻藁に向かう
No.38 矢数トレーニング
集中して本数をこなし射形の調整に繋げる
No.39 手の内トレーニング
親指と小指を近づけて角見を効かせる
No.40 ゴム弓トレーニング
矢筋の延長線上に妻手を真っ直ぐ引く
No.41 矢筋矯正・前後方向
弓手肩の根元を的へ妻手は捻る
No.42 矢筋矯正・上下方向
全身のバランスを整え弓手と妻手の位置を正す
第五章 弓具の正しい扱いと、精神面の強化
No.43 弓具のポイント・弓
肩入れ、弦通り、虎口を確認する
No.44 弓具のポイント・矢
矢尺、太さ、重量で使い分ける
No.45 弓具のポイント・ユガケ
親指の向き、弦枕、手のサイズで選ぶ
No.46 練習でメンタル強化
深呼吸、時間制限、切り替えを意図的に行う
No.47 行射中のメンタルの保ち方
今の自分を上回った自分を想像する
No.48 普段から心身を整える
一定のリズムを持つと心身が安定する
No.49 団体戦のポイント
個々の適性で組み団結して臨む
No.50 弓道のための補助運動
自分の体重を使い弓道に必要な筋力を養う
2009-12-13公開
2012-07-02修正
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