集中力 (投稿4件)[1〜4]

1：スカイブルーさん
大学で弓道をしている者です。
端的にいえば、試合で２０射集中力が持ちません。
朝10時〜付け矢が始まり、１時から試合開始なので、この原因は時間が長すぎる為かな？と思います。
なにか集中力を保てる良い方法はないでしょうか？

2：ぬふぬふさん
ルーティーン（ルーチン）を作ってみてはいかがですか？　一日集中しているのではなく射に入る前に何か切っ掛けを作って集中に入るスイッチを作ってみてはいかがでしょうか？
私の場合は入場する前に軽く数回飛び跳ねて身体の力を抜き一度屈伸してスイッチを入れています。

3：れんさん
私は控えの時に4秒かけて息を吸い、4秒止めて8秒かけて息を吐きます。吸うのは鼻から、吐くのは口からゆっくりと。
視線は弓の握りの一点を。
そうすると集中出来ます。

イチローなんかは待ってる時に、（確か）バットとスコアボードの自分の名前を重ねて集中力を高めているそうです。

どっかの本の受け売りですが、参考までに。

4：スカイブルーさん
ありがとうございます。
次の試合で試してみようと思います。

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