弓を引く以外で・・・。 (投稿11件)[1〜11]

1：黒曜石さん
ここ一週間まともに弓を引く事ができませんでした。
やはり、少しでも弓道で使う筋肉は動かした方が良いですよね？何か家の中で出来る運動（筋トレ）が有れば教えて頂きたいと思います。
お願いします。

2：Soulさん
弓を引くのに使う筋肉（上腕三頭筋…？）は日常の生活ではあまり使う機会が無いので案外すぐに衰えてしまします。
エキスパンダ等をやってみてはいかがでしょうか？

3：たぶんおやじさん
コタツの上に腹這になってダンベル上げるとか・・・・

4：弓道部員Nさん
「基本の弓道」という本には、斜め懸垂がいいと書かれていました。

5：黒曜石さん
皆さん、ありがとうございます！

斜め懸垂とは、普通の懸垂とどう違うのですか？

6：弓道部員Nさん
言葉で説明するのは難しいんですが…、斜め懸垂とは、鉄棒のようなやや低めの棒を掴んで、足を奥のほうへやり、体を斜めにして、あとは腕を曲げたり伸ばしたりをするやつです。仰向けの腕立て伏せのような感じでしょうか。

7：黒曜石さん
なるほど！！

ありがとうございました。家でやってみます！！

8：sainomiさん
腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えると胴造りが安定し，地味に射の安定をもたらしてくれます．

普段の稽古で，立ったり座ったり歩いたりする時に，この筋肉を意識して動作するだけでも，じんわりとですが効果があります．
家でできるトレーニング方法は，ネット上にいろいろあると思いますので検索してみてください．

私は体が固いのと腰痛持ちなので，お風呂あがりに各部のストレッチとこの筋肉のトレーニングをしてます．

9：黒曜石さん
腸腰筋とはどこの筋肉ですか？

10：sainomiさん
＞黒曜石さん

ＰＣでネットにつながる環境のようですので,「腸腰筋」で検索してみて下さい．
どこの部位かイラストで説明されてますし，トレーニング方法もいっぱいあります．

また，公立図書館で調べるという方法もあります．（個人的にはこちらをお進めします．）

自分で調べたり考えたりすることも大事な稽古法の一つですよ．

11：黒曜石さん
ありがとうございました！
さっそく調べます！

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