筋トレについて質問します (投稿6件)[1～6]

1：アキラさん
きれいな射型、的中率を高める為にどのような筋トレが有効でしょうか？

2：聡美さん
有効かどうかは分かりませんが、自分達がやった筋トレは1.5㍑か2㍑のペットボトルを使ってやりました。文章にして説明できないのでごめんなさい。でも、今年の1年はしないという方向になってしまい、残念です。このことについて数人と話したら、やった方が良いという意見で一致したので、じきに3役も交替するので、そしたら提案してみましょう。
腹筋や腕立て伏せ、背筋といったこともやる方がいいでしょう。あとランニングも。

3：武人 ◆OiJfwYOoさん
私も基本的には聡美さんと同意見ですが、弓道は静的な動きが多いのでアイソメトリックが最も有効だと思います。
あと、弓を引く時に使う下筋や三角筋、背筋と体を支えるのに使う腹筋などを一度に鍛えるには私的には腕立てがお勧めです。
ただ、手の広さを肩幅より若干広めにして腕が直角になるまで曲げないと効果は薄いと思います。

4：モリナガハイチューさん
個人的には弓道に関する筋トレは「弓を引くことが一番」だと思います。
それから、必要以上に鍛えると余計な力みとなり、上達を阻止しますよ。
弓のキロ数に応じた必要最低限の筋力があれば十分です。
そのためには、弓を引くことがベストだと思います。
僕も、以前は筋肉モリモリ鍛えていましたが、まったく良いことはありませんでしたので、今は弓を引く以外に全くやっていません。
お陰で、的中は数倍伸びました。
事実、全国で優勝する方は、そんなに筋肉があるように思いませんし、弓道において力みは最大の敵ですから、程々にしておいた方が良いですよ。

5：アキラさん
皆さんどうもありがとうございました。とりあえず明日からランニングします。

6：戦国さん
ランニングすると足腰がしっかりして胴造りが安定するので良いと思いますよ。

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