呼吸の仕方 (投稿2件)[1〜2]

1：スイさん
よく引き終わった後に顔が真っ赤になってしまいます。へその下あたりに息をおろして、深く長い呼吸をするといいと教わりやろうとするのですがうまく出来ません。皆さんはどんなことしてますか？？よければ教えてください。

2：まるをさん
自分は、息を吸うときは３秒で腹を凹ませるようにし、２秒間止め、１５秒で息をゆっくり腹を膨らませるようにして吐いていますが皆さんはどのようにしておられますか？

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