震えます… (投稿17件)[1～17]

1：ふぅさん
はじめまして
高校一年の女子です★
高校から弓道を
始めたのですが
皆さんに相談したい事が…
それは震えです…
腕だけが震えるならまだしも、体が震えます((泣
ほぼ痙攣に等しいです
たぶん極度の緊張から
来ると思うんですが
なにかアドバイスもらえませんか!?
緊張をとく方法など…

こんな質問ですみません

2：しまさん
今高２で男子主将をやっているものです
歳も近くにたような事もあるので投稿しました
震えるのは試合の時ですか？練習の時からですか？

3：万華鏡さん
慣れだと思います。
人の体質によっては、困る事になるでしょう。

違和感があるようなら、腕をあげる前に退部を考える方が後悔しなくてもすむでしょう。

4：テル・ア・ライさん
退部なんて考えないで下さいね!!!

震える時は震えている事に対して意識を向けない事です。
丹田そして息合いを意識して下さい。
詳しくはかけませんが、“私的弓道論”（携帯サイトです）をお読みになることをオススメします。

5：ふぅさん
ぜひ読んでみます!!
退部なんてしませんよ!!
弓道楽しくて
しょうがないですから★

しまさん
震えるのは
大会や練習試合
とにかく人にたくさん見られる場だと高校の
普段使っている道場でも
痙攣してしまうんです(泣

6：パパンプさん [url]
症状が酷いようでしたら医者に掛かることをお勧めします。心療内科です。

自分はそのあたりを軽視していたために、倒れてしまい、結果一番大事な時期にチームの足を引っ張ってしまいました。

7：ふぅさん
うーん…
でも２立目になると
ほとんど
もう大丈夫なんです…

8：しまさん
やはり1年と言う事なので極度の緊張によるものかもしれないですね
ましてはチームなんですから例えば大前だったら一本目は詰めなくてはとかがプレッシャーになっているのかもしれません
でも試合で緊張するのはいい事だと思います
多少は緊張しないと集中する事ができません
自分なんかは中りを重ねていくと震えだします
あと今の時期なら寒さのせいもあるかもしれません
長文駄文すいません

9：ふぅさん
やはり緊張から
くるものなので経験
積むしかないですかね…
しまさんが言うとおり
私も自分にとって
緊張はなくちゃならないものだと思ってます
でないと自分は射がダメになってしまうので…
メンタル的にも
強くならなくちゃですね

10：しまさん
ならこう考えてはどうでしょう？
射形がダメになると考えないでこの射を他の人に見てもらおうまた魅せてしまおうと
メンタルは僕も強くありません

11：月さん
古い流派の言葉に
「日月身」
というものがあります。

わが身を太陽や月になぞらえて、自信をもって行射するという意味だそうです。

周囲の目は気にせず、やり抜いて下さい。

12：ふぅさん
震えてしまう事を含めても私の射は私の射ですよね
いつも痙攣が
心配で自信なんかありませんでしたが…
これからは
自信を持って引けば良いと言う事ですよね
頑張ってみます!!!

13：直心Ⅲの響さん
自分は、主将になってからは、全ての大会で大前で引いていたので、やはりすごく緊張しましたが、自分を信じ、顧問の先生や仲間を信じて「絶対に優勝してやる！」というような気持ちで、勝負していました。

ふぅさんは、多分(個人的な考えですが、）「外したらどうしよう・・・」「中るかな・・・」などの失敗や恐れがあるから痙攣みたいな症状が出るんだと思います。
月さんの仰るとおり、周囲の目は気にせず、堂々と引いてはどうでしょうか？
後は、弓構えをする前に深呼吸を１回でもいいのでしてみてはどうでしょうか？
あくまでも、参考程度にしてみてください。

ふぅさん、応援していますので頑張ってください！！

14：咲さん
ふぅさん、私も１立ち目はめちゃめちゃ震えますよｗ
最近は考え方を変えて、この緊張感を楽しむようにしています。なんか、足が震えて面白いと思うようにしています。普段の生活では、足が震えるなんて経験できませんからねｗ

なんでも発想の転換をすると嫌なことも面白いことにできますよ♪

15：武奘さん
久々に盛況ですね。

まず震えにつてですが、震え（震動）というのは、筋緊張から起こります。
私は運動生理学の見地から申し上げますが、筋肉に無駄な力が入ると震動しやすくなるのです。

精神的な要因も大いにあると思いますので、メンタルトレーニングが必要かもしれません。

容易にできるのは意識的な深呼吸です。これを努力呼吸といますが、酸素を取り入れることは筋肉に緩和をもたらしますし、精神的に落ち着きます。

また慣れることによって部分的弛緩が起こりやすくなるので、震えから解消されるでしょう。

16：ふぅさん
皆さんに
沢山アドバイス
していただけて
とっても嬉しいです★

深呼吸は
大切なんですね…
今度はもっと
じっくりと深呼吸して
気持ちを落ち着かせようと思います★

17：希弓さん
僕もよく緊張する人間なので、その気持ちがよくわかります！
今の時期は寒さも足されて普段の部活でも震えることがあります。
僕の場合は
「いつもの中たるときの射をやればいいだけなんだ」
そう思いながら自信を持ってやります。その時だけは自信過剰になる感じです。実際はそんなに上手くないのですが…

経験を重ねればきっと自信を持てますよ！
僕はまだ高一ですから。

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